masa uda

zaczynam swoj nowy plan na mase ktory zaraz przedstawie i chcialbym poznac wasze opinie na to. Cos o mnie Staz treningowy: 2 lata cel trenngu: masa miesniowa Priorytet treningu : Klatka piersiowa dlaczego zdecydowalem sie na klatke 2 razy? a wiec cwicze juz lekko ponad 2 lata i wszystko jest ok tylk oodwieczny problem z klatka ale od jakis 4 [...]

[...] białka: 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: p-plex Trening: 4xtyg. + aero Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4mies. Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): jest dieta, jest masa :) Stan zdrowia: OK Sklonność do [...]

[...] sie zawalniam więc bede miał czas i ochote). straciłem i siłe i troche masy choc dużo jej nie miałem.Wcześniej trenowałem codziennie po 1h20min i to był błąd siła rosła ale masa nie. Podnosiłem na ławce 100kg na klate nie dużo ale zawsze coś więc jakies tam wyniki miałem niestety trenowałem bez diety no i regenracji. obecnie mając kase i do [...]

Witam wszystkich Piszę do was z prośbą o sprawdzenie mojego planu treningowego i o ewentualną korektę (jeśli można prosić B-) ) Oczywiście wszelkie inne informację mile widziane... Plan jest na masę, trzy dni w tygodniu... Poniedziałek: Mięsnie klatki piersiowej... Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4 serie po 10 powtórzeń. Wyciskanie [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hekade PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

[...] tygodna tylko by objętość (liczba serii) się zgadzała. Więc jeżeli zastosuje to do ułożenia takiego planu: Informacje: Chłopak 17 lat o wzroście 183 cm i wadze 76 kg. Cel masa, osprzęt full. Staż: 1Epizod: XI - III 2016/17 2Epizod: X - II 2017/18 3Epizod: V - XII 2018. PONIEDZIAŁEK (klatka z tricepsem): [...]

[...] 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: 1. meta 25 mg ed 1-4 ,2. 1-10 enan 500mg week Trening: masa Cel cyklu: duza masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ponad 6 miechow Poziom BF%: 15+ Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak Stan zdrowia: dobry [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zajac92 PŁEĆ: WIEK: 17,5 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2+ ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: - OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: - [...]

Witam. Odbyłem 6 tygodniowy plan FBW teraz zrobiłem ponad tygodniową regenerację i chciałbym ruszyć ze splitem od wtorku. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: OLE12345 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 100 [...]

[...] węglowodanów: xxx Ilość spożywanych tłuszczów: xxx Opis przebytych cykli sterydowych: metka niecałe 100 tab Razaka Trening: Siła Masa Cel cyklu: Siła i czysta masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: --- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia [...]

Cel :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 35 Waga : 85 Wzrost : 185 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 87 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : teraz dieta Cel : masa Ograniczenia [...]

[...] białka: 2.5 na kg Ilość spożywanych węglowodanów: 7.0 na kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1.9 Opis przebytych cykli sterydowych: meta i susta prop plus tren Trening: masa i sila Cel cyklu: masa i sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 8 miesiecy Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): bardziej do tycia [...]

[...] NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** nie sprawdzam ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE: jak najczystsza masa mięśniowa CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 (poźniej wg postępów ewentualna zmiana treningu) POPRZEDNIO ROBIŁEM : fbw - 12 tyg. ****STAN [...]

Witam, od paru miesięcy redukuję tłuszcz w moim organizmie z 94 do obecnych 83,5kg, porządną reducję zacząłem z początkiem tego roku - deficyt ok 300kcal działa, dodatkowo masa mięśniowa nie spadla znacząco, jak również ciężary. Po 3 - 4 latach treningu zamierzam zacząć pierwszy cykl SAA, aktualnie zakupiłem 30ml prop oraz hcg. Planuje 8 tygodni [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nowykk PŁEĆ: facet WIEK: 19 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI [...]

[...] białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 1 cykl Methandiex SP 110 tab. Trening: 4 dniowy masa+siła. (Dieta wys.białkowa) Cel cyklu: Masa mięśniowa+rzeźba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - [...]

[...] przebytych cykli sterydowych: 1. meta 100 tabs (20mged) 2.omnadren250 (e5d) 3meta 100 tabs 25 mg ed 3.sustanon+deca (200mg na tydz decy i 2 razy tyle tescia) Trening: masa 4 dni Cel cyklu: masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pol roku Poziom BF%: 10 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): stoi w miejscu Stan zdrowia: [...]

[...] mnie do pracy ale nad sobą ;) Moje założenia to spalenie tkanki tłuszczowej głównie na brzuchu i nogach przy jednoczesnym zbudowaniu wyskoku, puki co reszta czyli masa itp. mnie nie interesuje. Waga może zostać ta sama ale nie mogę stracić szybkości bo gram w piłkę ręczną. Ile będę ćwiczył ? Podejrzewam że cały czas już ;) BMI - 34.26 [...]

Siemka wszystkim ;p Ćwiczę już od lutego.. i jak na razie nie widzę zadowalających efektów.. oczywiście siła poszła w górę..ale masa prawie nic.. ;/ Jak na w-fie podciągaliśmy sie (zimą) to udało mi się tylko 4 razy podciągnąć ;/... a już teraz ćwicząc na drążku od miesiąca :d.. udaje mi się podciągnąć 20 razy ;p a może i więcej ;p... jeżeli uda [...]

witam wszystkich to moj pierwszy post,wczesniej sporo czytalem bez rejestracji.planuje moj drugi cykl w zyciu na prolce i dece,celem jest masa i sila.prosze o rade jakie dawki Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 86 Wzrost: 186 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 88 Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 3 lata [...]